Quel est votre “bouton” d’autodestruction ? – Santé

Et vous, comment vous boycottez-vous ? Nous avons tous un “bouton” qui, lorsqu’il est consciemment ou inconsciemment pressé, active des processus tels que la procrastination, la critique intérieure, l’évitement et la lente autodestruction. Que pouvons-nous faire contre cela ?

Nous commençons cet article avec une mauvaise nouvelle : nous nous livrons tous à l’auto-sabotage. Nous avons une capacité subtile à nous auto-boycotter, à contrecarrer nos objectifs et à compromettre notre bien-être. Nous aurions du mal à trouver quelqu’un qui ne s’est jamais engagé dans la pratique fastidieuse de la procrastination, retardant les tâches qui devraient être faites.

Il serait également difficile de rencontrer une personne qui n’a jamais remis en question sa valeur. Le monde est plein d’hommes et de femmes souffrant du syndrome de l’imposteur. Et que dire de ce dialogue interne qui critique, maltraite et minimise chacune de nos réalisations ? La vérité est que l’homme a son propre “bouton” d’autodestruction et il est inévitable de ne pas le pousser de temps en temps.

Eh bien, le problème n’est pas d’avoir ce mécanisme qui active le boycott et vous fait du mal, le vrai défi est de ne pas en abuser. Parce que le gros problème avec de nombreux comportements autodestructeurs, c’est qu’ils ne sont pas faciles à contrôler. Souvent, nous continuons à appuyer sur cet interrupteur en pensant que cela nous soulage, mais en réalité, cela fait de nous quelqu’un que nous n’aimons pas du tout… Que faire dans ces cas ?

Les gens s’auto-sabotent quand nous ne nous aimons pas.

Et vous, comment vous blessez-vous ?

L’autodestruction est une alchimie puissante que nous façonnons inconsciemment. Il y a ceux qui le pratiquent comme un mécanisme d’évasion et ont besoin d’une catharsis. Un exemple de cela est de faire de la nourriture une ressource qui peut être utilisée pour faire taire le poids des émotions inconfortables. L’alcool, pour sa part, se présente également comme la substance socialement acceptée utilisée pour compenser la peur et la tristesse.

Ensuite, il y a ces comportements maladroits et maladroits qui nous dominent souvent : s’emporter, prendre des décisions sans réfléchir, éviter la responsabilité, etc. La voix de notre conscience nous demande pourquoi nous le faisons, pourquoi nous menons à des actions contre-productives, qui augmentent toujours notre dette.

La Harvard Medical School, dans une étude, a expliqué que la raison pour laquelle certains appuient excessivement sur leur “bouton” d’autodestruction réside dans l’enfance. Les problèmes de liens avec nos soignants et les traumatismes précoces conduisent les gens à ces comportements dérégulés.

Se sentir en danger, émotionnellement validé et, à son tour, susciter une certaine colère face à ce que nous avons vécu au cours de ces premières années, déclare un artefact psychologique. Celle de l’auto-sabotage, celle de l’interrupteur qu’on n’allume pas et qu’on n’éteint pas…

Les gens se détruisent quotidiennement avec nos croyances limitantes.

Façons dont nous nous punissons

Des parents négligents, une famille qui ne tient pas compte de la valeur, des rêves et des besoins de ses enfants, des expériences de harcèlement à l’école, une faible estime de soi, des exigences élevées envers soi-même… Il existe plusieurs variables qui mettent en place et activent des comportements autodestructeurs. Comme nous l’avons mentionné, nous les avons tous pratiqués à un moment donné. Même si c’est à l’heure.
Au-delà de l’origine, cependant, nous sommes concernés par la manière dont nous nous nuisons. Il existe des pratiques plus subtiles et d’autres plus graves, mais toutes nuisent au bien-être psychologique lorsqu’elles sont une dynamique continue. Ce seraient quelques exemples:

L’autocritique

Les croyances limitantes, comme se dire qu’on n’arrivera jamais à rien, qu’on est mal à l’aise, imparfait, faillible, etc.

Procrastiner, c’est-à-dire reporter des tâches, ce qui nous fait nous sentir plus mal et augmente la culpabilité.

Mauvaise gestion de nos émotions. N’oublions pas que quelque chose d’aussi banal que d’ignorer les émotions inconfortables ou la valence négative a des conséquences désastreuses. Parfois, cela nous conduit à des comportements comme la dépendance ou les troubles de l’alimentation.

Le perfectionnisme excessif et l’auto-justification sont également deux façons de nous saboter.

Agir par impulsion.

Évitement sous toutes ses formes.

Notre culture est également à blâmer pour la tendance à l’auto-sabotage qui est si courante chez les humains. Ils nous font croire que nous ne sommes pas assez, que nous ne sommes pas assez parfaits pour être admirés ou considérés.

Comment arrêter d’appuyer sur notre “bouton” d’autodestruction.

Le problème d’appuyer trop souvent sur ce “bouton” d’autodestruction est que nous finissons par nous mépriser encore plus. C’est comme un cercle vicieux dont on ne peut pas sortir. L’inconfort mène à l’auto-sabotage, et vous finissez par vous détester pour l’avoir fait. Cette réalité serait même ironique si elle ne nous conduisait pas à un déclin marqué de la santé mentale.

Que pouvons-nous faire dans ces circonstances ? Nous l’analysons.

Tu te sabotes parce que tu ne t’aimes pas

Quand une personne se valorise, se respecte et s’apprécie, elle ne va pas contre elle, elle ne cherche pas à se faire du mal. Méditez sur ce que vous faites, réfléchissez aux conséquences et redirigez vos pensées afin que votre comportement soit ajusté et à votre avantage. Par conséquent, la première stratégie que nous devons mettre en pratique pour arrêter de toucher notre “bouton” d’autodestruction est d’activer l’amour de soi.

S’aimer, c’est se respecter, cela développe une meilleure estime de soi, une efficacité personnelle plus valable et une idée plus positive de soi. Un tel savoir-faire prend du temps, mais c’est l’antidote pour ne pas nous détruire.

La confiance en soi, la clé de votre être intérieur

La connaissance de soi nous permet de comprendre comment nous sommes, ce dont nous avons besoin et ce qui se passe en nous. Cette compétition est directement liée à nos émotions. Seuls ceux qui ont la capacité de reconnaître la source de leurs sentiments et de bien gérer ce qui les agite peuvent éteindre cette voix nuisible qui nous prive de tant de pouvoir.

Non à la comparaison sociale

Nous vivons dans une société où il est courant de se faire concurrence. Rien n’est plus courant que d’envier ce que certains ont et de porter des jugements de valeur sur ce que nous n’avons pas et sur ce que les autres apprécient. La comparaison sociale détruit l’estime de soi, nous fait nous sentir défavorisés et déforme l’image de soi. Evitons cela, nous vivrons beaucoup mieux.

Oui à trouver vos propres significations vitales

Lorsque vous vous autodétruisez, vous le faites parce que vous manquez souvent d’ancrage vital. Il n’y a rien qui vous offre un but clair, une illusion fixe, un horizon d’espoir et de projection. Nous devons clarifier ce qui nous donne du sens et ce qui nous concerne.

Au moment où nous visualisons cette dimension qui nous définit, qui nous motive et reformule nos objectifs, nous nous arrêterons. Nous mettrons fin à la nécessité d’appuyer sur le bouton d’autodestruction.

Source : L’esprit est merveilleux.-