Pourquoi vaut-il mieux s’entraîner à l’extérieur qu’à l’intérieur

Avant que le SRAS-CoV-2 n’apparaisse dans le monde, les places, les parcs et autres espaces ouverts étaient des cibles pour les coureurs et les cyclistes. Ceux qui aimaient l’entraînement en force, une routine d’aérobic ou un cours de Zumba le faisaient à l’intérieur, dans des clubs et des gymnases.

Mais il est arrivé qu’à la suite de la fermeture de ces établissements et de la recommandation émise par les autorités sanitaires de ne pas se trouver dans des lieux fermés, en plus de la nécessité pour les professionnels du fitness de continuer leur source de travail, ainsi que pour les gens ordinaires de déménager après de longues semaines d’isolement social – qui l’option de faire de l’exercice à l’extérieur a été préférée par plus d’un.

Tellement que Cette année, l’American College of Sports Medicine (ACSM, pour son acronyme anglais) a classé les activités de plein air parmi les 3 principales tendances fitness de l’année, avec les appareils portables et la salle de sport à domicile.

A priori, on peut en déduire que le fait d’être à l’extérieur a des conséquences bénéfiques sur la réduction du stress et de l’anxiété, pour ne citer que quelques-uns des facteurs malsains de la vie trépidante d’aujourd’hui.

Selon le Dr. Ostaiska Eguia Lecumberri, membre de la Société espagnole de médecine sportive (SEMED-FEMEDE), “L’exercice à l’extérieur renforce le système immunitaire, améliore l’asthme ou les allergies, abaisse la tension artérielle, favorise la socialisation, améliore la qualité du sommeil (avec un ajustement important de l’horloge biologique) et la lumière du soleil augmente l’activation de la vitamine D, entre autres.

« La nature permet de se déconnecter complètement. Vos priorités changent. L’air et le silence vous font voir les choses différemment.” De son côté, le président de l’association CSIC Mountain Group, doyen de la randonnée, de l’alpinisme et du VTT en Espagne, José Montejo, s’est prononcé en faveur de cette pratique.

“L’exercice physique libère des endorphines, qui aident à réduire le stress et à se sentir plus détendu”, explique Claudia Lescano, une athlète de haut niveau certifiée.

Au niveau de l’activité physique elle-même, il est scientifiquement prouvé que la pratique régulière d’un sport est essentielle au maintien d’une santé optimale. En ce sens, Dr. Valeria El Haj que “L’exercice et l’exposition solaire contrôlée aident à maintenir un faible indice de masse corporelle, à perdre du poids, à réguler la pression artérielle, à augmenter la capacité pulmonaire, à ajouter de la flexibilité et de la force aux muscles et à équilibrer la glycémie, à stimuler notre réponse immunitaire et tout cela. L’apparition d’infections en augmentant le nombre de globules blancs et de lymphocytes dans le sang.

En revanche, les experts s’accordent Le simple fait d’être à l’extérieur a un impact positif sur la vie sociale car vous pouvez socialiser, rencontrer de nouvelles personnes, vous faire des amis, vous amuser, socialiser, etc., ce qui ouvre des opportunités sur le plan personnel et professionnel. De même, cela crée un plus grand sentiment de vitalité et d’optimisme, réduit la tension et le stress, la confusion et la colère, et lorsque les activités sont entreprises en famille, cela crée de plus grands liens et des liens plus forts entre parents et enfants, et favorise des habitudes saines.

Le directeur médical de l’Ospedyc s’est penché sur les vertus connues du soleil sur la vitamine D et ses bienfaits pour la santé. “Cette vitamine est très importante pour la minéralisation osseuse en favorisant l’absorption du calcium et du phosphore dans l’intestin et en prévenant leur perte dans les reins”, précise-t-il.

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