Pourquoi les étirements quotidiens peuvent améliorer votre bien-être et huit produits pour le faire à la maison Vitrine

Les étirements sont généralement associés à un échauffement avant une activité physique. Cependant, les exercices d’étirement et de promotion de la flexibilité musculaire peuvent également avoir des avantages, car ils réduisent non seulement les niveaux d’anxiété, mais préviennent également les contractures ou la surutilisation.

Un exemple est l’étirement, qui aide à détendre vos bras, vos jambes ou votre dos après de longues heures au bureau ou à l’ordinateur. En effet, un mode de vie de plus en plus sédentaire oblige de nombreuses personnes à se forcer à se lever de temps en temps et à faire des exercices qui étirent les muscles et réduisent les sensations de stress. Les physiothérapeutes recommandent, avant de créer cette routine, de pratiquer les exercices avec un professionnel pour les renforcer et les exécuter correctement. Les avantages de le faire quotidiennement ou plusieurs jours par semaine, expliquent-ils, proviennent de la réduction de la fatigue et de la tension excessive. De plus, les contractures peuvent être évitées et la posture améliorée.

Sur YouTube ou les réseaux sociaux comme Instagram, vous pouvez trouver de nombreuses routines et profils qui suggèrent des étirements pour détendre différentes parties du corps. La bonne chose est que pratiquement aucun équipement n’est nécessaire car la plupart des exercices peuvent être effectués facilement et en peu de temps. Voici une sélection d’outils qui peuvent améliorer l’expérience de les fabriquer à la maison :

Phrase trois élastiques en latex

Ce sont trois bandes de résistance adaptées à tous les niveaux et types de conditions physiques, avec la possibilité d’être utilisées plusieurs fois. Ils conviennent à l’étirement du dos, des épaules, des bras ou des jambes à la maison et à la pratique du yoga, du pilates ou cross-fit. Ils sont fabriqués à partir d’un matériau en latex très résistant et sont très légers pour que vous puissiez les emporter partout avec vous.

Tapis antidérapant haute densité

Le tapis est l’un des meilleurs alliés des étirements car il permet des exercices sans fin pour améliorer l’élasticité des jambes, des épaules ou du dos. Ce tapis, disponible en différentes couleurs sur Amazon, garantit un haut niveau de confort, puisqu’il est fait de mousse haute densité et a une épaisseur suffisante pour bien amortir le poids du corps. Léger et portable, il dispose d’une sangle pour le transporter facilement.

bande extensible

Améliorer la mobilité et la souplesse est l’objectif de ce coureur multi-grip, adapté aux exercices d’étirement, aux exercices de rééducation ou aux sports divers. Il s’adapte à différents niveaux d’intensité, mesure 208 centimètres de long et possède 12 boucles de la taille d’une chaussure pour un positionnement confortable du pied. Il est également accompagné d’un sac en filet pour le transport.

appareil d’étirement lombaire

C’est une solution pour tenter de corriger les problèmes de posture et d’améliorer la souplesse musculaire du dos. Il est fabriqué en matériau ABS de haute qualité, ce qui le rend résistant au poids et au temps. Il convient également pour soulager la douleur et le stress grâce à la posture ergonomique obtenue lors de son utilisation.

Rouleau en mousse pour massage musculaire

Conçu pour aider à la récupération musculaire et à la prévention des blessures, ce rouleau en mousse est une excellente option à ajouter à une routine d’exercice qui peut être effectuée dans le confort de votre propre maison. Il a une conception en grille pour masser doucement la zone et soulager les maux de dos et comprend un cahier d’exercices. Il peut être acheté en huit couleurs différentes.

Oreiller chiropratique pour détendre et étirer le cou

Une solution très simple et facile à utiliser qui aide à restaurer la courbure correcte du col de l’utérus. Il est fait d’une mousse dense et douce et il suffit de l’utiliser quelques minutes par jour pour améliorer progressivement la raideur au niveau du cou. C’est un appareil qui dépasse les 27 000 avis sur Amazon, obtenant une note moyenne de 4,2 étoiles sur 5.

Ballon d’exercice, différentes tailles

Fabriqué en matériau PVC de qualité professionnelle, ce ballon est capable de supporter différents types d’exercices et de poids sans se déformer. Il convient à la pratique du yoga, du pilates, des étirements ou de la position assise pour améliorer la posture. Il est accompagné d’une pompe de gonflage puisqu’il est vendu dégonflé.

roue de yoga

“Je l’ai acheté pour étirer mon dos et avoir plus d’élasticité dans ma voûte plantaire et j’en suis très content‘, indique cet utilisateur qui a évalué le produit sur Amazon. C’est une roue couramment utilisée dans les séances de yoga pour améliorer la souplesse et la résistance du dos, des épaules ou des jambes. Un outil très utile, disponible en plusieurs couleurs, mesurant 32 x 13 centimètres et recouvert d’un tampon de huit millimètres d’épaisseur.

*Tous les prix d’achat contenus dans cet article sont en date du 23 septembre 2022.

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