L’exercice de haute intensité est un gros consommateur de glucose, le même carburant que le cancer utilise pour se développer.
La première cause de décès est le cancer métastase et de la pratique Exercice aérobique de haute intensité pourrait aider à empêcher la propagation de la tumeur primaire à d’autres parties du corps, une étude a montré Université de Tel-Aviv En Israël.
« Des études ont montré que l’activité physique réduit le risque de certains types de cancer jusqu’à 35 %. Cet effet positif est similaire à la façon dont l’exercice affecte d’autres conditions, telles que les maladies cardiaques et le diabète. Nous l’avons montré dans cette étude. Exercice aérobique de haute intensitéqui tire son énergie du sucre peut réduire le risque de cancer métastatique jusqu’à 72 %‘ disent le professeur Carmit Levy et le Dr. Yftach Gepner, auteurs de l’étude.
Le cancer se nourrit de glucose
Le cancer a beaucoup à faire effort métabolique développer et utiliser glucose comme fournisseur d’énergie, c’est pourquoi les sucres favorisent la prolifération des cellules cancéreuses.
Ainsi, les tumeurs sont de grandes consommatrices de sucre exercice aérobique intense Aussi. Si elle est pratiquée régulièrement, la tumeur manquera de son carburant principal et ne grandira pas facilement.
Comment l’exercice aérobie ralentit les métastases
Cette étude est la première à examiner les effets de l’exercice sur les humains organes internes où se développent habituellement les métastasescomme les poumons, le foie et les ganglions lymphatiques.
Les chercheurs ont observé que ces organes augmentent la masse musculaire lors d’une activité aérobique intense récepteurs de glucose devenir des machines efficaces consommation d’énergie.
“De plus, cette condition devient lorsqu’une personne s’exerce régulièrement continu: les tissus des organes internes changent et deviennent semblable au tissu musculaire (Les muscles sont de gros consommateurs d’énergie) ce qui augmente la consommation de glucose. Lorsque le cancer se développe, il y a une concurrence féroce pour le glucose. Notre étude a examiné les organes internes et a constaté que l’exercice modifie tout le corps, de sorte que Le cancer ne peut pas se propager car il y a moins de glucose disponibleet la tumeur primaire est également réduite”expliquent les auteurs de l’étude.
L’étude a combiné un modèle animal dans lequel des souris ont été entraînées dans le cadre d’un programme d’entraînement rigoureux avec des données provenant de 3 000 personnes en bonne santé Ils ont été persécutés pendant environ 20 ans. Les résultats de l’étude ont montré que les personnes qui pratiquaient régulièrement une activité aérobique le faisaient 72 % moins de cancers métastatiques que ceux qui n’ont pas exercé.
Chez la souris, une activité aérobie vigoureuse s’est avérée réduire de manière significative le développement de tumeurs métastatiques dans les ganglions lymphatiques, les poumons et le foie.
Doit être un exercice aérobie à haute intensité (HIIT).
Les résultats de l’étude montrent que faire de l’exercice aérobique n’est pas suffisant pour brûler les graisses, il est Exercice de haute intensité qui aide à prévenir le cancer.
“Si la plage d’intensité optimale pour brûler les graisses est de 65 à 70 % de votre fréquence cardiaque maximale, brûler du sucre nécessite 80-85%même si ce n’est que pour une courte période”préciser.
“UN Un sprint d’une minute suivi d’une marche et d’un autre sprint est un bon exemple. Dans le passé, ces intervalles étaient principalement typiques des plans d’entraînement des athlètes, mais aujourd’hui, nous les voyons également dans d’autres routines d’entraînement, telles que : B. réadaptation cardiaque et pulmonaire. Nos résultats suggèrent que les personnes en bonne santé devraient faire de même Incluez une activité physique de haute intensité dans vos programmes de conditionnement physique“Explique le.
Comment se pratique l’exercice HIIT
L’exercice HIIT consiste à Mélanger des exercices de haute intensité avec des exercices de faible intensité. Vous pouvez le pratiquer avec n’importe quelle activité aérobique : course à pied, tapis roulant ou vélo. Suivez ce schéma lors de son exécution :
- Commencez par un échauffement de 10 minutes à une intensité facile.
- Faites ensuite 30 secondes de haute intensité. Vous devez avoir l’impression d’hyperventiler, d’avoir besoin d’oxygène.
- Continuez avec 1 minute d’intensité modérée ou faible.
- Répétez cet intervalle 5 ou 6 fois (30 secondes à haute intensité et 1 minute à faible intensité modérée).
