Il n’est jamais trop tard pour le faire changements dans notre posture Améliorer le bien-être, prévenir mal au dos et de styliser la figure en même temps. Nous en avons déjà parlé en détail intelligence du corps et l’importance d’être conscient de la façon dont nous positionnons notre corps et comment nous le bougeons, car cela a de nombreux avantages sur le plan physique et émotionnel. Et nous ne parlons pas seulement de prévenir les maux de dos ou de bien paraître figure plus styliséemais aussi des bienfaits psychologiques lié à l’humeur. Malgré tout cela, et ayant vécu l’adolescence en ignorant les conseils de ma mère sur l’importance de marcher droit, maintenant à 40 ans – il n’est jamais trop tard – j’ai fait quelques changements dont j’ai remarqué qu’ils seraient une grande amélioration à tous les niveaux. C’est aussi un bon moment, car avec l’âge, comme l’explique le kinésithérapeute Rodrigue Sanchez“Notre système musculo-squelettique a tendance à s’atrophier et à s’affaiblir avec le temps, ce qui entraîne une incapacité de nos principaux muscles anti-gratification à maintenir une bonne hygiène posturale, et des douleurs musculaires et articulaires peuvent en souffrir, en plus d’une aggravation de l’apparence physique. .
va comme ça
Cela me coûte, mais j’essaie de faire deux choses en marchant depuis longtemps : Arrête de regarder le téléphone – car ce geste provoque une flexion défavorable de la colonne vertébrale – et essayez de marcher plus droit en rapprochant les omoplates et en maintenant l’extension de la poitrine pour éviter le voûte des épaules. “Ce Le regard doit être vers l’avant avec une légère activation abdominale et lorsque nous faisons les pas, nous devons d’abord appuyer le talon, suivi du centre du pied dans sa zone externe, se terminant par la sortie du premier orteil, pour nous propulser vers l’avant », recommande Sánchez. Pour continuer, j’essaie de me souvenir d’une autre recommandation du thérapeute Yvette Pons: Imaginez quelqu’un ajustant la bretelle du soutien-gorge vers l’arrière car cette petite traction suffit pour marcher avec les épaules repositionnées et ouvertes.
En position assise…
C’était aussi difficile pour moi de le faire : mais chaque fois que je le peux, j’essaie de ne pas croiser les jambes car, comme l’explique Silvia Puentes, fondatrice de Pilates d’élite, non seulement c’est mauvais pour la circulation sanguine, mais cela exerce également une pression sur vos hanches. Bien que je ne comprenne pas toujours – parfois j’ai tendance à les croiser inconsciemment – j’essaie de suivre les recommandations de Pons : asseyez-vous les pieds bien au sol et essayez de vous assurer que les ischio-jambiers (les os que nous avons les fesses) sont appuyés sur le siège. Et quand je travaille, je m’assure que l’écran de l’ordinateur est au niveau des yeux pour éviter de lever ou baisser la tête et de forcer mon cou.
La position debout prend également soin de la posture
À cause de mon travail, je passe de nombreuses heures assis, mais lorsque je dois rester debout pendant de longues périodes, j’ai intériorisé la recommandation que le chiropraticien m’a donnée. Ata Poramini: « C’est confortable d’écarter un peu les jambes. Beaucoup de femmes les tiennent très serrés, mais c’est une position incorrecte à cause du mauvais ancrage au sol. Avec les jambes légèrement écartées, le sentiment de sécurité est plus grand car notre corps est plus stable.
